냉수 샤워 효과 (1) 썸네일형 리스트형 냉샤워 30일 챌린지 후기 – 정신이 깨어나고 삶이 정리되다 1. 냉샤워 30일 챌린지를 시작하게 된 계기최근 스트레스가 심해지고 피로감이 쉽게 사라지지 않아 건강 루틴을 찾던 중, ‘냉샤워’라는 키워드를 접하게 되었다. 단순히 찬물로 씻는 행위가 아니라, 자율신경계를 자극하고 정신적 각성을 유도한다는 이야기에 흥미가 생겼다. 윔 호프(Wim Hof)라는 이름도 익히 들었고, 외국에서는 이미 수많은 사람들이 냉수 샤워를 일상의 루틴으로 삼고 있다는 사실도 알게 되었다. 반신반의하는 마음으로 ‘냉샤워 30일 챌린지’를 시작하게 되었다. 규칙은 간단했다. 매일 아침 샤워 마지막 1~3분을 찬물로 바꾸는 것. 별것 아니라고 생각했지만, 예상 외로 처음 며칠은 꽤 고통스러웠다.2. 초반의 극복과 냉샤워가 주는 신체적 변화첫 3일은 정말 고역이었다. 따뜻한 물로 샤워를 마.. 이전 1 다음
